식후 혈당 잡는 최고의 운동 3가지 (걷기, 계단 오르기, 스쿼트)

식후 혈당 잡는 최고의 운동 3가지 (걷기, 계단 오르기, 스쿼트)#식후혈당 #혈당스파이크 #당뇨운동 #걷기운동 #계단오르기 #스쿼트식사 후 혈당이 급격히 오르는 '혈당 스파이크'는 당뇨 관리에 있어 가장 경계해야 할 현상 중 하나입니다. 혈당 스파이크는 혈관에 손상을 주어 다양한 합병증의 위험을 높일 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 식사 후 간단한 운동만으로도 혈당 스파이크를 효과적으로 줄일 수 있습니다. 오늘은 식후 혈당을 잡는 데 최고의 효과를 발휘하는 3가지 운동, 걷기, 계단 오르기, 스쿼트를 소개하고 실질적인 실천 팁을 알려드립니다.1. 왜 식후 운동이 중요할까요?식사를 하면 섭취한 탄수화물이 포도당으로 분해되어 혈액으로 흡수됩니다. 이때 우리 몸은 인슐린을 분비하여 이 포도당을 세포 안..